Kesejahteraan Digital (Digital Wellbeing) - Apa yang Perlu Kita Tahu?

Zaman sekarang ni teknologi digital bukan perkara asing lagi. Hampir setiap orang di Malaysia sekarang memiliki telefon pintar, bukan setakat untuk berhubung malah untuk membuat transaksi harian seperti perbankan, membeli-belah, belajar dan bekerja. 

Tak dinafikan penggunaan teknologi digital dalam kehidupan seharian sangat memudahkan urusan kita, namun sejak akhir-akhir ni ramai pengguna teknologi mengalami keletihan digital atau 'digital fatigue' disebabkan tabiat penggunaan teknologi digital yang berlebihan (always on technology). Contohnya, tabiat membalas mesej atau email terutama atas urusan kerja atau perniagaan tidak kira masa, atau 'multitasking' menggunakan lebih dari dua peranti pada satu-satu masa.

Sumber imej: hp.com

Kesan daripadanya ialah hilang keupayaan untuk fokus terhadap sesuatu pekerjaan atau perkara dalam jangka masa, selain menjejaskan kesihatan fizikal apabila menghabiskan terlalu banyak masa dengan peranti digital secara statik contohnya baring atau duduk berjam-jam sambil menonton video TikTok atau Instagram sehingga mengabaikan masa bersenam atau diet seimbang.

Sumber imej: Google

Apa Itu Kesejahteraan Digital?

Kesejahteraan digital ialah tentang membina hubungan yang sihat dengan teknologi agar kita mendapat faedah dari penggunaan teknologi dan pada masa yang sama memastikan teknologi berada dalam kawalan kita dan bukan sebaliknya. Teknologi seharusnya menggerakkan kita ke arah matlamat kita dan bukannya melalaikan serta mengganggu tumpuan kita.

Sumber imej: Google

Bagaimana membina tabiat digital yang sejahtera?

1. Perhatikan tabiat digital anda dengan bertanyakan soalan-soalan seperti bagaimana saya menghabiskan masa online? Adakah masa online itu memberi tambahan nilai kepada kehidupan saya? Apa yang ingin saya ubah tentang penglibatan saya dengan teknologi digital?
2. Bina visi atau peranan digital dalam kehidupan seharian. Contohnya matlamat penggunaan teknologi digital ialah untuk memudahkan urusan supaya boleh meningkatkan produktiviti, maka anda perlu menyingkirkan aplikasi yang tidak menyumbang ke arah visi ini. 
3. Pantau penggunaan teknologi menggunakan aplikasi seperti iPhone Screen Time dan Google Apps Dashboard.
4. Buat perubahan sedikit demi sedikit ke atas tabiat digital anda supaya selaras dengan matlamat dan visi digital anda.

Tips dan Alat untuk Membantu Membina Hubungan yang Sihat dengan Teknologi Digital

Garis Panduan Digital

Gunakan ciri-ciri yang telah dibangunkan oleh perisian alat peranti anda supaya anda boleh mengawal tabiat penggunaan teknologi yang sihat seperti fungsi Wind Down, mod Do Not Disturb dan memastikan hanya notifikasi penting diaktifkan. Selain itu, letakkan aplikasi penting sahaja di homescreen telefon anda dan aplikasi yang kurang penting boleh disimpan di skrin kedua dan ketiga.

Sumber imej: Google

Garis Panduan Fizikal

Tetapkan batasan terhadap dunia digital seperti membuat peraturan tiada alat peranti di bilik tidur, menetapkan masa khusus untuk bersenam atau berjalan-jalan di luar dan menjadualkan masa untuk memeriksa dan menjawab email dalam kalendar anda. 

Sumber imej: Google

Sumber rujukan: Intro to Digital Wellbeing, Google Digital Workshop.

Nota kaki: Sebenarnya banyak juga perkara yang boleh kita belajar secara percuma di Google Digital Workshop. Contohnya tentang kesejahteraan digital ni, nampak remeh tapi aku sendiri pernah alami digital fatigue ni bilamana otak terus tak boleh fokus dan terasa 'tepu' masa bekerja dulu disebabkan tabiat menggunakan 2-3 skrin monitor (satu untuk meeting online, satu untuk bukak fail dan satu lagi untuk jawab email. Tak dinafikan masa pandemik la penggunaan teknologi digital naik mendadak hingga menyebabkan 'mental burnt out' di kalangan pekerja. Oleh sebab tu, penting untuk kita tahu macamana menjaga kesejahteraan digital.

Read More

Lirik Lagu ‘Glimpse of Us’ (Jijo)

Malam tadi aku tak berapa lena tidur. Biasalah hari pertama period, memang perut tak selesa. Akibatnya pagi tadi telan lagi 2 biji Panadol Menstrual untuk legakan kesakitan ni.

Time-time macam ni mood jadi sedikit down. Hanya mampu terbaring tengok TV dan layan lagu-lagu ‘melancholic’. Sekarang lagu ‘Glimpse of Us’ rasa sesuai je dengan jiwa (dan badan yang tengah tak sihat ni).

“Glimpse of Us” (Jijo)

She'd take the world off my shoulders

If it was ever hard to move

She'd turn the rain to a rainbow

When I was living in the blue

Why then, if she is so perfect

Do I still wish that it was you?

Perfect don't mean that it's working

So what can I do? (Ooh)

When you're out of sight

In my mind

'Cause sometimes I look in her eyes

And that's where I find a glimpse of us

And I try to fall for her touch

But I'm thinking of the way it was

Said I'm fine and said I moved on

I'm only here passing time in her arms

Hoping I'll find

A glimpse of us

Tell me he savors your glory

Does he laugh the way I did?

Is this a part of your story?

One that I had never lived

Maybe one day you'll feel lonely 

And in his eyes, you'll get a glimpse

Maybe you'll start slipping slowly

And find me again

When you're out of sight

In my mind

'Cause sometimes I look in her eyes

And that's where I find a glimpse of us

And I try to fall for her touch

But I'm thinking of the way it was

Said I'm fine and said I moved on

I'm only here passing time in her arms

Hoping I'll find

A glimpse of us

Ooh, ooh-ooh

Ooh, ooh-ooh

Ooh, ooh, ooh

'Cause sometimes I look in her eyes

And that's where I find a glimpse of us

And I try to fall for her touch

But I'm thinking of the way it was

Said I'm fine and said I moved on

I'm only here passing time in her arms

Hoping I'll find

A glimpse of us

Read More

'Breakfast Date' di Breakfast Spot KL

Lepas sekian lama geng BFF (BreakFast Friends) menyepi, akhirnya pagi tadi kami pergi terjah tempat sarapan baru!

Kali ni kami try sarapan di 'Breakfast Spot KL' terletak di Jalan Sin Chew Kee, Bukit Bintang. Tempat ni agak baru jugak, kalau tak silap baru beroperasi tahun ni. 

Restoran ni diubahsuai dari rumah kedai lama dan yang menariknya ialah depan restoran ni yang menonjolkan senibina rumah kaca. 

Sambil makan, boleh menikmati pemandangan di luar yang penuh kehijauan. Serius, memang lawa la tempat ni, kalau yg suka OOTD tu mesti akan suka tempat ni sebab setiap sudut Instagram-worthy!

Bahagian dalam restoran pulak ruangnya agak kecik jadi kalau boleh datang awal supaya boleh dapat tempat duduk di ruang patio. Tapi kalau nak privasi, boleh jugak cari tempat duduk di tingkat atas.

Kalau tengok nama restoran ni, mesti dah boleh agak apa menu istimewa dieorang. Tak lain tak bukan, menu sarapan pagi dan brunch la. Menu kat sini lebih kepada 'Western  breakfast' - Beef / Chicken Sheet Pan, Chicken Casserole, Egg Benedict, Cheese French Omelette, sandwic dan yang paling popular ialah DIY Breakfast sebab boleh pilih 5 daripada 20 bahan dalam menu contohnya kentang (potato wedges, mash potato, roast potato, sweet potato, hash brown), telur (sunny side up, poach egg, french omelette, scrambled egg), daging (smoked chicken sausage, smoked chicken streaky, hot & spicy chicken sausage, beef sausage) dan lain-lain (confit tomato, roast tomato, portobello mushroom, saute baby spinach, mushroom ragoat, baked bean, green salad). Menarik kan?

Kalau tak nak makan berat-berat, boleh pilih pastri macam croissant dan tart. Selain menu berkonsepkan sarapan pagi, ada jugak pelbagai menu pasta sesuai untuk brunch / makan tengahari.

Pilihan pastri

Blueberry tart kat sini sedap & highly recommended

Aku pilih Egg Benedict dan blueberry tart. Minuman pulak aku pilih hot chocolate, walaupun hati meronta-ronta nak pilih cappuccino atau pelbagai jenis minuman latte yang nampak menarik semuanya! 

Blueberry tart dan hot chocolate

Egg Benedict

Mujur jugak kami datang awal sebab 8.30 pagi dah mula ramai orang. Bila datang awal, boleh la lepak lama-lama sikit. 

Hari ni ada ahli BFF yang baru, Alia

Servis kat sini memang efisyen - tak sampai 10 minit order online guna kod QR yang ditampal kat meja, makanan dah sampai. 

Alamat Breakfast Spot:

2, Jalan Sin Chew Kee, Bukit Bintang KL
Waktu Operasi: 8 pagi - 6 petang

(Kawasan parking terhad jadi datang awal atau guna GrabCar)

Read More

Bila Hantu Croissant Bercuti - Christine's @Publika

Semalam Khayla mengadu pening kepala. Lepas Subuh dia baring atas sejadah, katanya tak larat nak ke sekolah. So bapaknya suruh dia cuti je la semalam, rehat di rumah. Kalau ke sekolah pun bukan boleh belajar.

Dekat2 tengahari dia bangun, kurang sikit pening katanya. Baru je aku nak masak tengahari, tiba-tiba tak de letrik. Rupa-rupanya TNB ada kerja-kerja penyelenggaraan. Dah la dapur rumah sewa aku ni guna dapur induction. 

OK la, jom kita keluar aku bagitau Khayla. Maka mommy-daughter date la kami semalam. Khayla request nak makan croissant. Dia memang hantu croissant, kalau keluar mesti nak cari croissant.

End up kami ke Publika @ Solaris. Saja nak mencuba croissant di Christine's Bakery.

Muka budak lapar tapi kena posing haha!

Christine's ni berkonsepkan bakery & kafe yang menjual pastri, bagel dan dessert yang dibuat fresh setiap hari. Pelanggan boleh pilih sama ada beli dan makan di kafe, atau bawak balik. Kafe dieorang pun ada jual makanan berat i.e. all-day breakfast dan jugak pasta selain minuman.

Christine's Bakery & Cafe

Peminat croissant boleh jumpa beberapa jenis croissant kat sini antaranya almond croissant, salted egg croissant, butter croissant dan pain au chocolat (chocolate croissant). Aku sebenarnya bukan peminat croissant tapi bagi aku croissant dia lembut, tak terlalu rapuh (crumbly) dan buttery. So pass la kat tekak aku.

Kami kongsi pain au chocolate dan cream cheese sausage. Total semua termasuk air dalam RM30+

Muka happy dapat makan croissant

Selain croissant ada macam-macam jenis pastri yang lain. Dessert dan makanan berat kena tengok menu restoran

Khayla pilih 2 cream cheese sausage, ingatkan nak kongsi tapi dia sorang je makan hahaha! Nasib baik mak dia tak lapar sangat 😅

Kalau nak tengok menu Christine's yang lain, boleh pergi laman web dieorang. Mujur la Khadeeja bukan penggemar pastri dan croissant, kalau tak hijau muka dia bila dapat tau mommy & kakak pergi dating kat sini hehe... 

Read More

Seminggu Sepotong Hadis - Pintu Syurga Hanya Untuk Orang Yang Bersedekah

Sumber: Pinterest

Terdapat 8 pintu syurga di mana orang-orang yang beramal soleh akan dipanggil untuk masuk ke syurga melalui pintu-pintu ini:

Orang-orang beriman yang suka bersedekah di jalan Allah sama ada kepada ibu bapa, anak-anak yatim, balu-balu, orang-orang sakit dan orang-orang miskin, maka di akhirat dia layak untuk masuk ke syurga Allah melalui Baab As-Sadaqah.

Ramai yang takut sedekah akan mengurangkan harta mereka (ya, kadang-kadang aku pun agak berat nak hulur duit untuk bersedekah sebab takut kena 'scam'), tapi sedekah ni sebenarnya banyak fadhilatnya, antaranya:

1. Mampu menyembuhkan penyakit, menolak bala, meredakan kemurkaan Allah SWT dan mencegah dari kematian yang buruk (semuanya atas keizinan Allah SWT)

2. Melipat-gandakan kekayaan dan mencukupkan rezeki orang yang bersedekah

3. Menghapuskan dosa sebagaimana air memadamkan api

4. Melindungi daripada terik matahari pada Hari Pembalasan

5. Menghilangkan cinta terhadap dunia yang fana dan mendekatkan kita kepada Allah SWT

6. Mengabulkan doa hamba-Nya

7. Membawa kepada keharmonian masyarakat

8. Pahala sedekah jariyah berterusan mengalir walaupun selepas meninggal dunia contohnya apabila kita bersedekah untuk membina masjid, pondok-pondok ilmu hatta mengajarkan satu ilmu yang kemudiannya diajar pula kepada orang lain.

Nota kaki: Senyum pun satu sedekah :)

Read More