Lirik Lagu 'Jiwa Yang Bersedih' (Ghea Indrawari)

First time dengar lagu ni dekat IG reel. Seorang ibu ni buat kompilasi video anaknya yang meninggal dunia. Lagu ni memang betul-betul menyentuh jiwa. 



'Jiwa Yang Bersedih'
Ghea Indrawari

Kemarilah
Singgah dulu sebentar
Perjalananmu jauh
Tak ada tempat berteduh

Menangislah
Kan kau juga manusia
Mana ada yang bisa
Berlarut-larut
Berpura-pura sempurna

Sampaikan pada jiwa yang bersedih
Begitu dingin dunia yang kau huni
Jika tak ada tempatmu kembali
Bawa lukamu biar aku obati

Tidakkah letih kakimu berlari
Ada hal yang tak mereka mengerti
Beri waktu 'tuk bersandar sebentar
Selama ini kau hebat
Hanya kau tak didengar

Ho oh
Menangislah
Kan kau juga manusia
Mana ada yang bisa
Berlarut-larut
Berpura-pura sempurna

Sampaikan pada jiwa yang bersedih
Begitu dingin dunia yang kau huni
Jika tak ada tempatmu kembali
Bawa lukamu biar aku obati

Tidakkah letih kakimu berlari
Ada hal yang tak mereka mengerti
Beri waktu 'tuk bersandar sebentar
Selama ini kau hebat
Hanya kau tak didengar

Uh uh
Oh oh

Sampaikan pada jiwa yang bersedih
Begitu dingin dunia yang kau huni
Jika tak ada tempatmu kembali
Bawa lukamu biar aku obati

Tidakkah letih kakimu berlari
Ada hal yang tak mereka mengerti
Beri waktu 'tuk bersandar sebentar
Selama ini kau hebat
Hanya kau tak didengar ah
Tak didengar

Tidakkah letih kakimu berlari
Ada hal yang tak mereka mengerti
Beri waktu 'tuk bersandar sebentar
Selama ini kau hebat
Hanya kau tak didengar
Selama ini kau hebat
Kau pasti kan didengar

Hilang 2kg Lepas 20 hari buat Intermittent Fasting (IF)

Awal bulan Ogos aku mula buat intermittent fasting (IF) atas nasihat kawan aku untuk ikhtiar mengatasi masalah leaky guts. Alhamdulillah, nampaknya ada perubahan yang positif sejak buat IF.

Ni ialah jurnal makanan minggu pertama masa buat IF. Gigih aku lukis makanan yang aku ambik haha! Minggu kedua dah tak gigih tapi pola makanan dia sama je la sebab malas nak fikir.


IF food
Food journal

Dalam masa 20 hari, aku mendapati:

  • berat badan turun 2kg (mungkin tak banyak bagi sesetengah orang tapi bagi orang yang ada PCOS macam aku, kira ok la tu)
  • bacaan gula dalam darah turun ke paras normal - borderline
  • tekanan darah turun jadi high normal
  • masalah perut kembung makin kurang

IF yang aku buat ialah selama 16 jam (7 petang sampai 11 pagi esoknya). Sepanjang tempoh tu aku minum air kosong / teh hijau je (target 3L sehari sesuai dengan berat badan aku sekarang). Selain jaga makan dan minum, aku usahakan untuk masuk tidur sebelum pukul 12 malam dan cukupkan 7 jam tidur, sebab aku perasan kalau setakat jaga makan/minum tapi kurang tidur, tekanan darah masih lagi tinggi.

Doakan supaya kesihatan aku pulih macam biasa. Mungkin badan aku dah penat bawak muatan berlebihan! 😅

Temujanji Susulan HPV Screening Test

Masa mak di Bintulu, mak terlibat sebagai volunteer untuk Program ROSE, iaitu program kempen kesedaran membuat pemeriksaan saringan serviks / cervical screening di kalangan golongan wanita di Malaysia. Yayasan ROSE bukan setakat bantu wanita Malaysia buat pemeriksaan saringan serviks, malah uruskan temujanji susulan jika didapati keputusan screening positif, membuat kaedah kolposkopi dan menghantar sampel ke makmal untuk menentukan kehadiran sel kanser.


Program ROSE
Sumber: Laman web Program ROSE

Sebagai seorang sukarelawan, mak pun dengan sukarela menjadi orang pertama di Bintulu yang membuat pemeriksaan saringan serviks kendiri menggunakan HPV PCR self-sampling test. Lepas 2 minggu, keputusan ujian mendapati positif HPV, maksudnya virus HPV dikesan pada pangkal rahim.

Sebelum aku cerita keadaan mak seterusnya, aku nak cerita tentang HPV PCR self-sampling test ni. Ramai wanita 30 tahun ke atas di Malaysia tak buat pemeriksaan saringan pangkal rahim / serviks sebab seriau nak buat ujian pap smear, betul tak? Walaupun bagi aku ujian pap smear ni tak sakit tapi tetap rasa malu dan tak selesa setiap kali nak pergi buat. Tapi alhamdulillah setakat ni aku buat pap smear keputusan menunjukkan normal.

Kalau korang rasa malu nak buat ujian pap smear, boleh cuba buat HPV PCR self-sampling test pulak. Dah namanya PCR, mestilah melibatkan batang kapas untuk ambil sampel. Tapi jangan risau sebab ujian ni kita buat sendiri tanpa perlu bantuan doktor. Tak sakit langsung ye. Boleh rujuk gambarajah kaedah buat HPV PCR self-sampling test di sini

Back to my mom's story. Bila mak dapat result bagitau virus HPV dikesan pada pangkal rahim, mak pun disuruh hadir ke temujanji susulan bersama dengan doktor pakar Yayasan ROSE di Kompleks Wanita dan Kanak-kanak PPUM.


PPUM
Seawal 7.30 pagi lagi dah sampai ke PPUM untuk temujanji susulan dengan doktor pakar Yayasan ROSE

Kiteorang kemudiannya dibawa ke tingkat 4 dan kena bayar RM30 untuk mendaftar. Lepas daftar, rutin biasa kena ambik tekanan darah lepas tu tunggu giliran untuk dipanggil masuk.


PPUM
Tunggu dipanggil masuk berjumpa doktor pakar untuk pemeriksaan kolposkopi


Sementara menunggu, aku baca tentang prosedur kolposkopi ni di Internet. Secara ringkasnya,  kolposkopi ialah satu prosedur untuk memeriksa serviks, vagina dan vulva dengan lebih mendalam untuk sebarang tanda-tanda penyakit seperti pra-kanser. Semasa kolposkopi, doktor menggunakan alat khas yang dipanggil kolposkop yang berfungsi seperti mikroskop untuk melihat imej dengan lebih dekat.


kanser pangkal rahim
Prosedur kolposkopi dan keadaan pangkal rahim (Sumber imej: Google)

Dalam 10 minit kemudian, mak dipanggil masuk. Sebelum buat prosedur kolposkopi, doktor pakar bertanya soalan-soalan berkaitan kesihatan mak. Selepas tu barulah doktor buat prosedur tu.

Alhamdulillah doktor pakar inform mak yang sel pangkal rahim nampak sihat tapi sebagai langkah berjaga-jaga dia buat juga rawatan iaitu buang lapisan atas pangkal rahim (tak sakit sebab doktor bagi ubat bius dulu) iaitu lapisan di mana virus tu berada. Lepas tu dia ambik sikit sampel untuk dihantar ke makmal untuk periksa kewujudan sel kanser. Dalam seminggu result dah dapat - alhamdulillah, ujian makmal mengesahkan tiada sel kanser dikesan pada pangkal rahim.

Dah alang-alang kat situ, atas saranan doktor pakar aku pun buat jugak HPV PCR self-sampling test. Sekejap je tak sampai 5 minit pun dan tak sakit langsung. Untung jugak temankan mak buat temujanji susulan ni sebab kalau buat kat luar, kena bayar RM400 lebih sebab alat ujian ni mahal. Since aku temankan mak dan doktor pakar Yayasan ROSE tu yang mintak aku buat, jadi aku tak dikenakan sebarang bayaran. Cuma kena tunggu 2 minggu untuk keputusan ujian sama ada virus HPV dikesan (positif) atau tak (negatif). Doakan semoga result PCR tu nanti negatif ye huhu.

Harap lepas ni lebih ramai wanita yang sudah berkahwin dan pernah melakukan hubungan seks buat pemeriksaan saringan barah pangkal rahim / kanser serviks sebab kanser ni ialah kanser ketiga terkerap dikesan dalam kalangan wanita. 


cervical cancer symptoms
Kredit: Hello Doktor

Biasanya kalau dah ada simptom-simptom kanser serviks, kanser tu dah merebak atau dah pada tahap advanced. Sebab tu wanita digalakkan buat pap smear 3 tahun sekali. Tapi dengan adanya HPV PCR self-sampling test yang lebih tepat, ujian saringan kesihatan pangkal rahim ni boleh dijarakkan dari 3 tahun ke setiap 5 tahun.

Untuk maklumat lebih lanjut tentang HPV PCR self-sampling test, boleh hubungi Yayasan ROSE di talian 03-8408 2211 (9 pagi hingga 4.30 petang, Isnin hingga Jumaat) untuk buat temujanji.

Balik dari PPUM, aku bawak mak makan nasi kukus sotong besar di Shah Alam untuk celebrate result mak. Semoga mak terus sihat dan bebas kanser sampai bila-bila, اللَّهم آمين...


Program ROSE
My mom, cancer survivor

Happy Monday!

Kredit foto: https://www.morningpic.com/

Salam Isnin buat kawan-kawan blogger semua!

Dah seminggu blog ni tak ber update. Bila my mom di KL, tak sempat nak update blog sebab busy layan my mom. Teman my mom pergi ke hospital dua kali, selebihnya dia datang lepak di rumah (sebab my sisters dua-dua bekerja) atau kiteorang keluar makan. Sebelum mak balik semalam, kiteorang pujuk mak extend duduk di KL tapi biasalah orang tua, asyik teringat rumah, pokok, kucing kat kampung. Mana maunya my mom extend duduk di KL 😅.

Apapun, she's back in Bintulu now so life goes on. Minggu ni banyak nak kena catch up dengan happenings minggu lepas. Dalam masa seminggu, macam-macam benda berlaku kan. Takziah diucapkan buat ahli keluarga mangsa pesawat terhempas di Elmina. Seriau rasanya sebab banyak betul kes kapal terbang terhempas lately

Kepada rakan-rakan blogger, happy Monday semua. Jangan stress-stress ye. Kejap lagi sis datang melawat blog korang.

Menggayakan Tudung Pemberian Rakan-Rakan Blogger

Sepanjang aku blogging ni, aku beruntung sebab terima hadiah tudung dari rakan-rakan blogger yang baik hati. Sebagai menghargai hadiah dari dieorang, aku siap ambik selfie lagi hehe.

Tudung pertama yang aku dapat ialah dari blogger Fanny D'cat Queen masa dia berkunjung ke KL beberapa bulan lepas. Aku sebenarnya jarang pakai tudung bawal sebab aku sejenis malas nak iron tudung 😂. Tapi bila dapat tudung cotton bawal, aku terus tersuka. Apa lagi bila dapat tudung purple, my favourite colour hihi.


tudung bawal cotton
Warna tudung ni cantik and kena dengan tona kulit aku

Rabu lepas pulak aku merasmikan tudung hadiah pemberian dari Suria Amanda sempena terpilih sebagai top komentator bulan lepas kot? SA hadiahkan tudung jenama Fazura. Pun jenis cotton bawal. Warna pink tu masuk dengan baju blous pink yang aku beli untuk lunch date tema Barbie baru-baru ni 


tudung bawal cotton
Saja letak tangan kat dahi sebab nak cover jerawat iolls yang besar kat situ! 😂

Dua-dua tudung ni aku suka sebab pemberian dari rakan-rakan blogger 🥰.