Hari ni dah masuk bulan November. Dua bulan lagi kita akan bertemu dengan tahun baru dan umur yang baru. Semakin hari semakin meningkat umur. Rasa sekejap je kan 2025 ni.
Ehem. Bercakap pasal umur. Macam ni la bila dah umur 40-an; selain kena makan ubat, kena rajin ambik vitamin jugak huhu 😮💨. Bila dah start kena makan ubat ni, kesannya vitamin dan mineral dalam badan pun berkurangan. Jadi untuk menampung kekurangan tu, aku kena ambik suplemen multivitamin dan mineral.
Pagi-pagi lepas breakfast (selalunya kalau tak keluar sarapan dengan Suami Terchenta, aku sarapan telur separuh masak 2 biji di rumah) aku akan ambik suplemen multivitamin, Omega-3 (untuk kesihatan jantung / mengawal paras kolesterol jahat), tablet kalsium dan vitamin D3. Tablet kalsium tu aku ambik sebab kuku aku cepat patah / 'terkoyak'. Lagipun bila dah makin berusia, tulang makin rapuh dan perlukan kalsium untuk menguatkan tulang.
Vitamin D3 pulak sebab doktor aku yang nasihatkan aku ambik untuk penyerapan kalsium dan masalah insulin resistant. Menurut doktor, perempuan especially yang berpakaian menutup aurat ni jarang-jarang terdedah dengan vitamin D dari sinar matahari. Kalau keluar rumah pun, selalunya aku pakai sunscreen jadi kulit tak menyerap vitamin D. Sebab tu la doktor syorkan ambik suplemen vitamin D3 tambahan.
 |
| Multivitamin, Omega-3, tablet kalsium dan vitamin D3 |
Multivitamin suplemen ni susah nak cari dalam bentuk softgel. Selalunya aku jumpa yang dalam bentuk tablet. Aku tak berapa suka ambik versi tablet sebab baunya agak tak best. Bila dalam bentuk softgel ni, baru boleh telan. Aku beli di Caring Pharmacy sebab tak semua farmasi ada jual.
Satu lagi suplemen yang aku rasa aku kena mula ambik ialah evening primrose oil (EPO). Walaupun aku takde masalah period tak lancar, tapi dah masuk umur 40-an ni kena bersedia untuk masuk ke fasa pre-menopause.
Korang pulak, apa suplemen yang korang amalkan sekarang ni? Cuba share dekat komen.
Linda ambil lecithin, bio c, cal mag, salmon.. tu pun lompat² makan .sebab asyik lah lupa..hahaha
ReplyDeleteSaya pun kadang2 lupa jugak tapi setiap 2 hari sekali Insha Allah ingat nak makan haha
Deletesaya selalu lupa bab suplemen,makan tak ada disiplin huhu
ReplyDeleteSaya kena ambik secara konsisten sebab dah start makan macam2 ubat, jadi badan perlukan semua suplemen ni
DeleteSemoga sentiasa sihat dan bertenaga.
ReplyDeleteAmeen YRA, semoga kita semua sentiasa sihat
DeleteSetakat tok belum gik ambik apa-apa supplement. In Shaa Allah ada perancangan nak ambik tapi mok nanyak Doktor lok supplement apa yang sesuai.
ReplyDeleteAok, better la ambik atas nasihat doktor. Tapi multivitamin tok nang bagus sebab semakin kita tua semakin badan kita kehilangan banyak vitamin mun kita sik jaga pemakanan seharian
DeleteKalau kamu rasa tua... lepas baca post ni uncle terus rasa tua bangka....
ReplyDeleteKita sama2 menua Uncle hehehe
DeleteWalaupun belum masuk 40an tp lg 5 tahun mesti masuk juga kalau umur panjang, skrg pun dh jaga makan, kalau salah mkn mesti auto badan meragam
ReplyDeleteBagus macam tu Nina. Beringat dari awal, jangan tunggu macam saya dah masuk 40an dan ada macam2 penyakit baru nak sibuk ambik suplemen itu ini huhu
Deletesama-samalah kita menua., huhu
ReplyDeleteMacam tu la lumrah hidup kan Wak. Cuma kalau boleh bila dah tua nnt tak menyusahkan anak2 asyik keluar masuk hospital je huhu
DeleteSaya jg dah berusia, ada ambil epa omega tu, vitamin juga produk imun pun ambil..alhamdulillah jaga bab makan..ambi sayur minum air putih banyak2
ReplyDeleteAlhamdulillah. Sama2 kita jaga kesihatan masing2 sebab badan kita pun amanah dari Allah
DeleteCie ni dah 41 🤣. Cie makan produk Shaklee. Dulu konsisten juga. Sekarang ni macam on off dah.
ReplyDeleteProduk Shaklee org kata bagus. Kenapa dah stop Cie?
DeleteSama² kita menua dgn sihat ye sis... So far PH takde amik apa² supplement secara consistent.
ReplyDeleteAlhamdulillah, jaga kesihatan baik2 ye sis. Bila dah jadi macam saya ni ubat pun kena makan, supplement pun kena ambik jugak huhu. Baru sedar kesihatan tu 'mahal' harganya.
Deletesmoga kita diberikan kesihatan yg baik..akak mmg tk mkn apa2 supplement..
ReplyDeleteAlhamdulillah, semoga akak sentiasa sihat dan tak perlu bergantung dgn ubat2an dan supplement ni 😊
Deleteakk pula suka yg tablet sbb susah nak jumpa softgel yg halal..selalu cari veg softgel...sekrg ni ambil multi-vit Blackmores, astaxantin, glutathione,...utk mineral, minum air mineral spritzer, bubbles...first time pergi Caring Pharmacy yg kt the putra mall, best.. byk barang..
ReplyDeleteYang saya ambik ni kapsul gelatin tapi ada pengiktirafan sijil halal (https://solaray.com.my/faq.html). Sebelum beli mmg tanya siap2 dekat farmasi. Jenis kapsul ni senang nak telan dan takde bau ubat. Saya memang tak boleh ambik multivitamin tablet tu sbb baunya kuat sangat.
Deletekita akan semakin tua dari hari ke sehari...nang gia hidup kita dalam dunia hidup ini
ReplyDeleteSemakin tua, semakin kenak jaga kesihatan supaya sik menyusahkan anak2 kelak huhu
Deletesaya masih 20-an. so far tak pernah makan supplement apa2 lagi. tapi haritu pernah makan supplement vitaminD blackmores tu. tapi tak tau la ada perubahan apa2 ke tak haha
ReplyDeleteDia takkan nampak perubahan skrg tapi bila badan dah makin berusia baru nampak kesan ambik supplement2 ni dik hehe.
DeleteSekarang amalkan ambil kunyit hitam sebab gerd,gastrik.
ReplyDeleteTukar-tukar sebenatnya. Rasa sakit cari penyelesaian untuk itu.
Ada niat nak makan Omega 3 nanti. Insya Allah.
Dulu saya pun ada problem gerd tapi bila doktor nasihatkan berhenti minum kopi, lama2 saya perhati gerd tu pun hilang. Skrg dah start minum kopi tapi tak sekerap dulu.
DeleteOmega 3 bagus utk kawal paras kolesterol dan kesihatan jantung pada jangka masa panjang. Tapi kalau kita sejenis suka makan telur dan ikan hari2, dalam makanan tu pun dah ada Omega 3 jugak.
i sgt malas amik apa2 supplement..pernah lah try mkn some (sbb nak reduce cholesterol jahat tu) tp so far mcm it does not work for me so i pun mls dah nak mkn
ReplyDeleteKena konsisten makan dan mungkin ambik masa baru nampak efek tu kot MZ. Omega 3 tu bagus diamalkan utk reduce bad cholesterol. Sekarang tgh amalkan Omega 3 on top of my cholesterol meds jugak, hujung bulan ni medical checkup nak tengok my cholesterol improve ke tak
DeleteSaya makan vitamin C ngn Prebiotik je buat masa ni... Nanti nak try lain lain jugak... air masak kena banyak minum... Smg sihat sellalu kak..
ReplyDeleteVitamin C bagus utk org yg selalu kena infection / selsema. Prebiotik Nona ambik jenama apa?
DeleteWahhh..Byk vitamin ni...
ReplyDeleteMacam ni la bila dah start makan ubat, kena ambik jugak supplement utk tampung efek makan ubat tu sis huhu
DeleteAmbil extra virgin olive oil saja sebab selalu lupa minum air banyak. Kadang kalau ingat ambil vitamin C jugak. Kawan pharmacist kata nak makan supplement kena minum banyak air. Tu lah, malas betul minum air kosong.
ReplyDeleteAah betul tu kena minum banyak air kosong kalau taknak bebankan kidneys
DeleteSA amik EPO, Magnesium Glycinate, Vit C dan Vit E....SA dah masuk fasa Pre-menopause..dah bulan ke 4 xde period...ntah bila nak datang period semula..kawan cakap minum Alpukat seminggu 3 kali untuk produce semula telur tu..SA tengah usahakan ni
ReplyDeleteTu la bila baca pengalaman SA saya pun rasa dah kena start ambik EPO. Bulan depan kot start ambik, bulan ni dah terlebih bajet pulak hehe
Deletesejujurnya sy tak makan / ambil apa-apa supplement ;-)
ReplyDeletesejenis yg payah nk konsisten (mkn & beli supplement)
Saya dari dulu rutin minum suplemen . Tp pastinya diimbangi dengan banyak minum air putih juga yaa.
ReplyDeleteYg skr ini selalu saya minum, tiap pagi saat perut kosong saya selalu minum collagen .
Trus 20 menit sebelum makan, saya minum cuka apel yg dicampur 300 ml air , gunanya utk menjaga gula darah stabil, mencegah batu ginjal, kolesterol juga.
Kalau malam saya minum magnesium sebab saya rutin minum Vit D dan K2. Magnesium menjaga agar vit D benar2 terserap sempurna.
Jenis magnesium yg saya minum yg glycinate. Ini juga bagus utk rileks pada otot. Apalagi Krn saya rutin gym, jadi supaya otot tak sering sakit.
Sesekali minum juga multi vitamin yg 1 tablet ada kandungan Vit C, zinc, vit B , utk menaikan imun tubuh.
Saya kalau masalah obat dan suplemen memang rutin lah, dan tak pernah skip. Mungkin sebab dari kecil pun saya sering sakit, jadi dibiasakan utk disiplin ambil obat